http://www.foodintolerances.com.au/downloads/fructose-food-table.aspx -> Martucca, mowilas o tej tabelce? fruktoza w proszku zamiast cukru będzie ok ale po co? to juz nie lepiej w slodzik zainwestowac, a najlepiej w ogole zrezygnowac? chodzi ci o slodzenie herbaty? idzie sie przyzwyczaic picie gorzkiej. ja juz nie przelkne poslodzonej, a [...]
Nie znam nazw, więc musiałem sprawdzić, co to znaczy. Split squat i zakroki wyglądają bardzo podobnie. Czy mam to wpleść w ten trening nóg, który mam? Czy taki trening będzie bardziej efektywny? 1. Przysiad (+50kg) (20kg w plecaku, 30kg na hantlach) - 4 serie 4x10 powtórzeń. Niedługo dokupię talerze, więc będzie 60kg (20kg plecak, 40kg hantle). [...]
Jestem świeżo upieczoną osiemnastką, ćwiczyłam 7 miesięcy na siłowni, poznałam świetnych trenerów i ludzi i pokochałam ciężary. Później nadeszła prawie roczna przerwa i miesiąc temu postanowiłam zacząć się nimi katować od nowa, tym razem bez końca. Mam silną wolę, nie boję się wyzwań, mam skłonność do ryzyka, na pewno się nie poddam i nie dam za [...]
Odświeżam temat. Witam, mam parę pytań odnośnie modyfikacji mojego treningu. Co do samych rezultatów to jestem dość zadowolony, z obwodów 'tylko' bic+1 i w pasie -1. Wizualnie myślałem, że będzie lepiej bo fajnie widać mięśnie są bardzie uwidocznione i pełne(po military press bary fajnie rosną, ale wcześniej ich nie zmierzyłem:(). Waga stoi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. Wtedy możesz masować w miarę czysto. Ponieważ to bardzo mało, a normą są wahania wagi w granicach 1 kg między dniami, bardziej pomocne do oceny progresu będzie lustro plus centymetr [...]
Masz spaczoną wizję walki z rzeczywistością. ależ ja nie walczę z rzeczywistością. Ja ją staram się zmienić w taki trochę staroświecki ale jakże skuteczny sposób. Preferuję pozytywistyczną pracę u podstaw. I co najciekawsze jest to bardzo skuteczne. Przynosi efekty. A i jeszcze jedno. Definicja pojęcia "wzięcie spraw w swoje ręce", którą [...]
Właśnie ja tutaj uważam odwrotnie, kreatyna tylko pomoże jak będzie dawana od początku ćwiczeń tak samo dobra dieta itp a to że ludzie jej nie dają od początku wynika przeważnie z tego że nie wiedzą co to w ogóle jest. Gdyby zaczynali ćwiczenia z kreatyną dobrą dietą itp to efekty były jeszcze szybsze. Wcześniej dawałem redline ale szybko się [...]
[...] tamto.. a trzeci jeszcze cos innego. Pozatym.. nie da sie ułożyc diety od tak.. diety cud dla kazdego.. trzeba obserwować własny organizm i modyfikowac diete - ktoś Ci to bedzie robił - zapomnij! Proponuje żebyś przeczytała sobie jeden temat i tego tematu sie trzymała. Ja diete robiłem na podstawie temetu Ellisa (z małymi modyfikacjami [...]
[...] te linki dzis rzuce tylko okiem jutro dokladnie przeczytam . Ja mniej wiecej wiem jakie cwiczenia wykonywac lecz nie wiem jak ulozyc je pokolei . Napewno trening na szmate bedzie zakladal trening plecow i bicepsow - te dwie partie mozna ze soba laczyc. Napewno bedzie to trening na sile wiec serie i powtorzenia sa znane.Lecz jak ulozyc te [...]
ja już zaczynam powoli bez ortezy chodzić .... nie stosuję się do zaleceń lekarza jak widać,ale z tego co fizjo mówi to dwa tygodnie to wystarczający okres i później trzeba zacząć powoli wracać... ortezę zakładam tylko jak idę na dwór lub muszę szybko coś zrobić...no i do spania niestety co jest najgorsze ... a ja skręcenie miałam 11 grudnia czyli [...]
Ja nie wiem po co on jeszcze chodzi na siłownie i bierze na biceps te 20kg? Przecież on nawet jak nie będzie trenował to będzie miał takie same ręce. Olej mu się nie wyleje jak nie będzie trenował. Nawet nie musi napinać mięśni przy pozowaniu (i tak ręce wyglądają tak samo):D
po to sie robi tak jak pisałem plecy z bicem i reszta żeby lepiej mieśnie zmęczyć co się równa lepsze efekty!Ja na tym 17kg w 5miechów ale były i suple Czyli co ma robić 16 serii na duże, a 12 na małe? On dopiero zaczyna co czuć ciało, a Ty piszesz, że jak lepiej zmęczy miesień, to będzie lepiej rósł, no więc g**** prawda. Przetrenuje się i [...]
ile masz jeszcze tłuszczu na brzuchu, wiesz tak sobie myślę ze nie będziemy ciebie męczyć redukcją, po prostu odwodnienie zrobimy, tylko przed zawodami, tak ci dobrze wyszło ze zapewne starczy, A jakby co to nie krepuj sie i dokładaj aero ile masz ochotę Jutro zmierzę, choć te moje pomiary cyrklem to pozostawiają wiele do życzenia @-) wydaje mi [...]
Dziękuję, wyjazd się udał, ale wiadomo- za krótko :-) Melduję się więc z powrotem :-)) Obli - od razu mam prośbę - gdybyś miała chwilę, to chciałabym jakiś nowy trening, na koniec konkursu mówiłaś, że widziałabyś teraz dla mnie co innego. Od września biorę się ostro za treningi -3/4 razy w porywach do 5 tygodniowo byłoby do ogarnięcia :-) No i [...]
Co nie zmienia faktu, że te walki o pas to jakiś kretyn ustawia. Cain do marca mógł zawalczyć z kimś z czołówki w stylu Arlovski, Hunt, Miocic (wiem że teraz to już po ptokach) . Tymczasem jak wygra Valasquez to będzie 1:1 z Werdumem i pewnie rewanż 8-) I dojdzie do sytuacji , że Cain od 2011 do 2016 doku zawalczy łącznie z 3 zawodnikami! Pięć [...]
DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj zaszamałem 3 posiłki dopiero... znowu mam straszne pierdy! Trudno mam dosyć kupuje enzymy z Now Foods! Dzisiaj się opieprzam - takim to dobrze Waga: 73,5 kg Więc do przodu + 4 kg jestem zadowlony Jak do końca testu dorzuce 2-3 kg to będzie miazga. Pepo Jasne wpisze się, ale przez ten tydzień tak naprawde [...]
Fedor nie powiedział że kończy karierę ale skończył mu się właśnie kontrakt ze Strikeforce. Ciekawe gdzie teraz pójdzie, bo raczej jeszcze będzie walczył. Może ProElite ale tam byłby stary odgrzewany kotlet z Arlovskim. Co do zbyt wcześnie przerwanej walki to Hendo mówi że sędzia postąpił dobrze, a Fedor... "Myślę że to było za wcześnie. Nie [...]
Straszna lipa, naprawdę... Na początku także byłem zdania, że sędzia zawinił, ale prawda jest taka, że to już jest koniec. Myślę, że Fedor bardzo chciał, ale nie mógł - po prostu. Fedor zawsze był ryzykantem, ale od kilku walk w ogóle nie prezentuje żadnego parteru, jego stójka to jak ktoś określił "cepiarnia spod budki z piwem". Od [...]
[AKCJA!!!] TESTUJEMY Muscle Meds RX Code RED - 300g podsumowanie str. 22
